curso mindfulness online
De la Cabeza al Corazón
con mindfulness
Un proceso de autoconocimiento a través de la consciencia en el que descubrirás las claves del bienestar y la verdadera felicidad
En este curso de mindfulness combinando sesiones online y whatsapp vas a aprender la ciencia, la filosofía y el arte de esta práctica milenaria, convirtiéndola en un hábito que transforme tu vida.
Sencillo, cómodo y efectivo para que progreses de forma fácil y guiado paso a paso en la meditación mindfulness.
Una estudiada combinación de teoría y práctica para integrar los conceptos experimentándolos, convirtiendo el aprendizaje en un proceso de cambio.
Especialmente para quienes se han cansado de teorías, frases bonitas y grandes verdades que todos sabemos pero no conseguimos aplicar.
Descubre De la Cabeza al Corazón con Mindfulness
Experimenta el equilibrio y la satisfacción que siempre has deseado incorporando la meditación mindfulness en tu día a día.
Un aprendizaje personal con el que te darás cuenta de qué sucede en tu cuerpo, en tu mente y con tus emociones para empezar a manejar tu realidad de forma consciente.
AUNQUE…
- no dispongas de mucho tiempo
- no hayas meditado nunca
- ya lo hayas intentado y creas que te cuesta meditar
Desarrollarás la serenidad y perspectiva necesarias para gestionar lo que te sucede de la manera más adecuada, sin dejarte llevar por los mecanismos automáticos que te limitan y no te permiten crecer y ser más feliz
- Notarás como tu mente y tu cuerpo empiezan a equilibrarse, cómo disminuye el "ruido mental" y tus niveles de estrés, haciéndote sentir más centrado.
- Descubrirás como a través de la respiración puedes intervenir en tu manera de experimentar lo que te sucede y gestionarlo de forma creativa y positiva.
- Aprenderás a conectar con tus sensaciones, a observar tus pensamientos y a reconocer tus emociones, sin dejarte llevar en exceso por estas experiencias, convirtiéndolas una fuente de conocimiento y un motor de desarrollo personal.
- Podrás modificar hábitos que no te ayudan y establecer una relación contigo mismo y con tu entorno con la que sentirte más satisfecho.
- Conectarás con tus verdaderas necesidades y deseos para aprovechar tu tiempo y tu vida de forma coherente y valiosa para ti.
Aprende a experimentar la plenitud en cualquier circunstancia, viviendo el momento presente con el cuerpo, la mente y el corazón aquí y ahora.
¿Qué incluye estE Curso?
6 semanas de teoría y práctica meditativa con las que lograrás la calma y la conexión que necesitas para sentirte completo y vivo
♥ Recibes un Whatsapp entre las 7 y las 8 de la mañana con información e indicaciones para tu práctica de meditación con:
- Videos
- Audios
- Imágenes
- Pdfs
♥ Podrás revisar esa información y hacer tu meditación en el momento que mejor te venga o más te convenga, no te llevará más de 20 minutos y podrás profundizar en la meditación mindfulness sin asistir a clases con horarios concretos ni tener que asistir a sesiones online.
♥ Introducimos cada semana ideas y conceptos nuevos que te ayudarán a comprender y a avanzar en el proceso de integrar la práctica de meditación en tu vida.
♥ Tendremos tres sesiones online a lo largo del curso para meditar juntos y hacer una puesta en común de nuestras experiencias y dificultades respecto a la práctica de la meditación mindfulness.
SEMANA 1: Cómo salir de la mente en piloto automático para reconectar con el cuerpo y aprender a habitarlo.
SEMANA 2: Aprendiendo a utilizar la respiración como vehículo para tomar conciencia del momento y la experiencia presente.
SEMANA 3: Explorando la naturaleza de las sensaciones, los pensamientos y las emociones.
SEMANA 4: Cómo estar presentes y llevar la práctica de mindfulness al día a día.
SEMANA 5: Cómo ir del juicio y la autocrítica hacia la compasión, una vía diferente para el crecimiento y la transformación.
SEMANA 6: Llevar la práctica de meditación –metta- a las relaciones con los demás.
DESDE LA BASE CIENTÍFICA A LA PERSPECTIVA ESPIRITUAL
Voy a transmitirte todo mi conocimiento y experiencia en la práctica de la meditación mindfulness.
Me llamo Carolina Ortega y empecé a meditar con grupos de tradición budista y de práctica vipassana. Realicé el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a través del Instituto Nirakara, en la Universidad Complutense de Madrid y en la misma ciudad me formé como profesora de meditación en Causay – Ananda, Federación Internacional de Terapias Complementarias.
Estoy certificada como instructora del programa MBPM Mindfulnes y Compasión para la Salud y Mindfulness para el Estrés de Respira Vida Breathworks, reconocido internacionalmente como intervención basada en mindfulness en contextos psicoeducativos, con efectos y beneficios comprobados científicamente, adherido a la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness.
Imparto talleres, cursos y retiros de mindfulness y meditación a través de La Isla Interior y también en distintas escuelas y salas en Palma de Mallorca.
Me apasiona enseñar poniendo todo lo que sé y lo que soy a disposición de las personas que deciden compartir conmigo este fascinante mundo de la práctica meditativa.
Otras personas que han hecho este curso dicen que…
El curso De la Cabeza al Corazón con Mindfulness es muy útil para aprender a meditar y comprender en que consiste esta práctica. Carolina es una profesora que transmite paz y calma, el simple hecho de asistir a sus clases y escucharla ayuda a olvidarse de todo lo demás y centrarse en lo que dice. Han sido días muy inspiradores y agradables en los que he aprendido muchas cosas sobre mí misma.
¿Por qué es importante para ti empezar ahora a practicar mindfulness?
Estamos atravesando una etapa de cambio y dificultad que requiere que saquemos lo mejor de nosotras mismas. Tú y solo tú puedes conectar y aprovechar toda tu inteligencia interna, viviendo con satisfacción y plenitud, incluso en este momento.
Esto es lo que te enseña la práctica de mindfulness:
- puedes mejorar tu salud y tu bienestar aprendiendo a conectar contigo misma
- porque la felicidad es una capacidad humana natural a la que puedes a acceder
- darte cuenta de esto transformará tu manera de vivir, afectando a tu realidad y a todo lo que te rodea
¿Qué significaría para ti vivir aprendiendo y disfrutando de cada uno de tus días?
RECUERDA QUE SUPONE SEIS SEMANAS DE APRENDIZAJE Y GUÍA
Lograrás introducir el hábito de la meditación mindfulness y todos sus beneficios en tu vida con:
-
3 SESIONES ONLINE EN DIRECTO mas...
- MANUAL DE CONTENIDOS
- NUEVAS MEDITACIONES SEMANA A SEMANA
- VÍDEOS, LECTURAS Y CONTENIDOS ADICIONALES
- REGISTRO Y SEGUIMIENTO DE TUS PRÁCTICAS
Tomar consciencia a un nivel más profundo de todo lo que ya somos y tenemos es lo que necesitamos ahora más que nunca para ser felices
PERO... ¿ES ESTE CURSO PARA TI?
ES PARA TI…
- Si tienes interés y te implicas en mejorar tu salud y tu bienestar.
- Si consideras que crecer y evolucionar es importante.
- Si estás dispuesto a invertir en ti mismo para mejorar como persona.
- Si puedes comprometerte a dedicarle 20 minutos diarios a tu práctica de meditación durante esta formación.
NO ES PARA TI…
- Si no crees que necesites cambiar o mejorar nada porque todo en tu vida es perfecto.
- Si no estás muy interesado en el crecimiento y el desarrollo personal.
- Si no te gusta profundizar en las cosas que te suceden y prefieres ignorarlas hasta que desaparezcan.
- Si no estás dispuesto a hacer esfuerzos como el de incorporar un nuevo hábito.
¿Tienes dudas?
Estas son las preguntas más frecuentes que me hacen sobre este curso y que tú ahora mismo también te puedes plantear. Si no responden a tus dudas puedes ponerte en contacto conmigo para aclarar las tuyas.
No, todas las prácticas que hacemos son seculares, están validadas científicamente y basadas en la práctica de mindfulnes.
Aunque se ha demostrado que la práctica de mindfulness es especialmente efectiva en estos casos, si padeces ansiedad o depresión es preciso pedir opinión a tu médico antes de hacer este curso.
Mindfulness no es una varita mágica de efecto inmediato y tampoco es algo peligroso, son prácticas que han sido estudiadas y creadas como una herramienta de ayuda y en ningún caso pueden perjudicarte.
Por supuesto. Vamos paso a paso en el proceso de conocer e integrar la meditación mindfulness semana a semana. Además dispones de mi apoyo y ayuda en todo el proceso.
Los grupos no son muy numerosos, el mínimo son 8 y el máximo son 20 personas.
Aunque las imágenes sobre meditación suelen mostrar esta postura, no es necesario meditar así, puedes practicar sentado en una silla o incluso tumbado.
Si, puedes practicar cualquiera que sea tu situación física, no hay exigencia, la práctica es flexible y adaptativa, pero puedes consultarlo con tu médico para mayor seguridad.
Puedes ponerte en contacto conmigo con cualquier cosa que necesites, también puedes hacerlo en cada sesión en los comentarios abiertos en grupo. Te ayudaré en todo aquello que esté mi alcance.
