Un viaje de autoconocimiento a través de la conciencia en el que descubrirás las claves del bienestar y la verdadera felicidad
¿Buscas un curso de mindfulness online en el que puedas aprender la ciencia y la filosofía de esta práctica, convirtiéndola en un hábito que transforme tu vida?
Una formación sencilla y efectiva diseñada para que progreses de forma fácil y guiado paso a paso en la práctica de la meditación mindfulness.
Una combinación de teoría y practica para integrar los conceptos experimentándolos y convirtiendo el aprendizaje en un proceso de cambio.
Para quienes ya se han cansado de las frases bonitas y de las grandes verdades que todos sabemos pero no conseguimos aplicar.
Descubre De la Cabeza al Corazón con Mindfulness
Experimenta el equilibrio y la plenitud que siempre has deseado incorporando la práctica de mindfulness en tu día a día.
Un aprendizaje personal con el que podrás observar qué sucede en tu cuerpo, en tu mente y con tus emociones aumentando el conocimiento que tienes de ti mismo y de cómo funciona el ser humano.
Aunque…
- no dispongas de mucho tiempo
- no hayas meditado nunca
- o incluso si lo has probado y ya sabes que te cuesta meditar
Un curso con el que desarrollarás la serenidad necesaria para gestionar todo lo que sucede en tu vida de la manera más adecuada, sana y positiva, en lugar de dejarte llevar por los mecanismos inconscientes que te limitan y no te permiten ser más feliz
- Notarás como tu mente y tu cuerpo empiezan a equilibrarse, cómo disminuyen tus niveles de estrés haciéndote sentir más centrado.
- Descubrirás como a través de la respiración puedes intervenir en tu manera de experimentar las cosas que te suceden, ayudándote a ti mismo a la vez que cambias y creces.
- Aprenderás a conectar con tus sensaciones, a observar tus pensamientos y a reconocer tus emociones, sin dejarte llevar en exceso por estas experiencias.
- Podrás reconocer y modificar los hábitos que no te ayudan, la relación contigo mismo, con tu familia y tu entorno mejorará.
- Conectarás con tus verdaderas necesidades y deseos gestionando a partir de aquí tu tiempo de forma más coherente y efectiva para ti.
- Empezarás a vivir en el momento presente, aquí y ahora, con la cabeza y el corazón, sintiéndote más completo, satisfecho y vivo.
¿qué incluye esta formación?
8 sesiones online en directo en las que iremos progresando hasta alcanzar la calma y la conexión que necesitas para vivir plenamente
PRÓXIMA EDICIÓN ON LIVE (online y en directo)
DEL 8 DE SEPTIEMBRE AL 27 DE OCTUBRE, LOS MARTES DE 19 A 21H.
S1: Cómo salir del piloto automático para reconectar con el cuerpo y aprender a habitarlo.
S2: Aprender a utilizar la respiración como vehículo para experiencia y la conciencia del momento presente.
S3: Explorando la naturaleza de las sensaciones, los pensamientos y las emociones.
S4: Llevar la conciencia y la práctica de mindfulness al día a día.
S1: Del juicio y la autocrítica a la compasión y autocompasión como vía para el crecimiento y la transformación.
S2: La aceptación y el compromiso como practica del cambio consciente.
S3: El entrenamiento de la bondad como principio para el bienestar mental.
S4: La vida de aquí en adelante: vivir con conciencia plena.
50% PRACTICA – 25% TEORÍA – 25% COACHING GRUPAL
- Avanzamos introduciendo cada semana ideas y conceptos nuevos que te ayuden a progresar en el proceso de conocer e integrar la practica.
- En cada sesión hacemos diferentes meditaciones que vamos incorporando semana a semana con un orden concreto y con el mismo objetivo, que avances en tu practica de meditación.
- Hacemos una puesta en común de nuestras dificultades y retos, compartimos de forma voluntaria aquello que vamos encontrando, de esta manera abrimos nuestro aprendizaje a los demás y ampliamos el nuestro con el de otras personas.
ESTO INCLUYE:
- PDF de cada lección con la información de los nuevos conceptos de cada sesión
- Meditaciones en audio semana a semana para que practiques entre sesión y sesión
- Propuesta de trabajo y hojas de registro para guiarte en tu progreso.
- Mi acompañamiento y guía vía email durante todo el proceso.
TEN EN CUENTA QUE:
Si por alguna razón no puedes asistir a alguna sesión, podrás visualizar la grabación y practicar cuando te venga mejor sin perderte ninguna clase.
ADEMÁS TE REGALO GRATIS ESTOS BONUS
Complementan a la perfección el curso De la Cabeza al Corazón con Mindfulness
+ Bonus 1
Sesión online privada de valorar tu práctica personal y crear un plan para la siguiente etapa.
Un encuentro privado de 30 minutos en el que me podremos hablar de tu práctica personal, de las dificultades y retos que estés explorando.
Podrás elegir cuando hacer esta sesión tu mismo a partir del 4 encuentro del curso, al finalizar el bloque de la calma.
Revisaremos tu práctica y estableceremos un plan para la próxima etapa.
+ Bonus 2
Acceso gratuito durante 1 mes al grupo de práctica de meditacón
Una vez finalizado el curso tendrás acceso por un mes al grupo de meditación online semanal durante 1 mes en el que nos reunimos para meditar, compartir nuestras experiencias en torno a la practica y profundizamos en la meditación mindfulness.
El curso completo y este bonus suponen 3 meses acompañamiento y guía para establecer tu hábito de práctica meditativa.
En esta formación transmito todo mi conocimiento y experiencia en la práctica de meditación mindfulness partiendo de la base científica y llegando a una perspectiva más espiritual
Me llamo Carolina Ortega y empecé a meditar con grupos de tradición budista y de práctica vipassana. He realizado MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a través del Instituto Nirakara, en la Universidad Complutense de Madrid y en la misma ciudad me formé como profesora de meditación en Causay – Ananda, Federación Internacional de Terapias Complementarias.
Actualmente me certifico como instructora del programa Mindfulness y Compasión para la Salud – MBPM de Respira Vida Breathworks, reconocido internacionalmente como intervención basada en mindfulness en contexto psicoeducativo con efectos y beneficios demostrados científicamente adscrito a la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness.
Imparto cursos y talleres de mindfulness y meditación en escuelas y centros de Palma de Mallorca y también online a través de mi proyecto personal La Isla Interior.
Esto es lo que otras personas que ya han hecho este curso opinan de él
El curso De la Cabeza al Corazón con Mindfulness es muy útil para empezar a meditar y comprender en que consiste esta práctica. Carolina es una profesora que transmite paz y calma, el simple hecho de ir a sus clases y escucharla ayuda a olvidarse de todo lo demás y centrarse en lo que está diciendo. Han sido tardes muy relajantes y agradables en las que he aprendido muchas cosas sobre mí misma.
¿ Por qué es importante para ti empezar a practicar mindfulness ahora?
Estamos en una etapa de cambio que requiere que saquemos lo mejor de nosotros mismos. Y eso es algo que no está ahí fuera.
Es algo que está dentro de ti, algo que puedes descubrir, con lo que puedes conectar y que puedes también compartir.
- porque puedes mejorar tu salud y tu bienestar tomando conciencia de ti mismo
- porque la felicidad es una capacidad humana a la que puedes aprender a acceder
- porque transformará tu manera de vivir y eso afectará a todo lo que te rodea
¿Qué significaría para ti vivir aprendiendo y disfrutando de cada uno de tus días?
El valor de esto es incalculable, el de este curso es de 350€
RECUERDA QUE ESTE CURSO INCLUYE:
- 8 SESIONES ONLINE EN DIRECTO (16 horas de formación) + manual de contenidos + meditaciones semanales en audio + registro y seguimiento de tus practicas.
- BONUS 1: Sesión privada de 30 minutos para revisar tu practica y establecer un plan de continuación.
- BONUS 2: Acceso por un mes al grupo meditación semananal para profundizar en la práctica tras finalizar el curso.
No exagero si te digo que este es el curso que necesita toda persona que quiera conocerse mejor a sí misma, crecer y ser feliz
PERO… ¿ES PARA TI?
ES PARA TI
- Si tienes interés en mejorar tu salud y tu bienestar.
- Si consideras que crecer y evolucionar es importante.
- Si estás dispuesto a invertir en ti mismo para mejorar como persona.
- Si puedes comprometerte a dedicarle 20 minutos diarios a tu práctica de meditación durante esta formación
NO ES PARA TI
- Si no crees que necesites cambiar o mejorar nada.
- Si no estás muy interesado en el crecimiento y el desarrollo personal.
- Si no te gusta profundizar en las cosas que te suceden.
- Si no estás dispuesto a hacer esfuerzos como el de incorporar un nuevo hábito.
ENTRA EN EL CURSO DE LA CABEZA AL CORAZÓN CON MINDFULNESS SIN RIESGO
Pruébalo durante 2 sesiones
Estoy convencida de que si sigues todos los pasos que te indico y en el orden propuesto conseguirás notar el beneficio de la meditación en tu vida. Por esa razón puedes empezar el curso con mi garantía de devolución del 100% pasadas las dos primeras sesiones.
Si por cualquier razón durante ese periodo sientes que este curso no es para ti, puedes enviar un email a hola@laislainterior.com, con los registros de practica de esas dos primeras semanas y te devolveré el importe íntegro del dinero que has invertido.
¿tienes alguna duda?
Aquí tienes las preguntas más frecuentes que me hacen sobre este curso y las que tú ahora mismo también te puedes plantear. Si no responden a tus dudas puedes ponerte en contacto conmigo para plantearme las tuyas.
No, todas las prácticas que hacemos están basadas en la ciencia y la filosofía de mindfulnes y son seculares.
Aunque se ha demostrado que la práctica de mindfulness es especialmente efectiva en estos casos, si padeces ansiedad o depresión es preciso pedir opinión a tu médico antes de hacer este programa.
Mindfulness no es una varita mágica de efecto inmediato y tampoco es algo peligroso, son prácticas que no pueden perjudicarte.
Por supuesto. Vamos paso a paso en el proceso para conocer, integrar y descubrir los beneficios de la practica semana a semana. También puedes participar en el próximo Taller de Mindfulness y Meditación.
Los grupos no son muy numerosos, el mínimo son 8 y el máximo son 20 personas.
Aunque las imágenes sobre meditación suelen mostrar esta postura, no es necesario meditar así, puedes practicar sentado en una silla o incluso tumbado.
Si, puedes practicar cualquiera que sea tu situación física, no hay exigencia, la práctica es flexible y adaptativa, pero puedes consultarlo con tu médico para mayor seguridad.
Siempre podrás hablar o ponerte en contacto conmigo con lo que necesites, también puedes hacerlo en los comentarios abiertos en grupo. Te ayudaré en aquello que esté mi alcance.